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孕妈百科 ▏扒一扒孕期吃燕窝真的最佳吗?

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    以前的时候燕窝还只是有钱人家才吃得起的,现在很多女性都能吃上燕窝了,尤其是怀孕后。所以每次做产检都有孕妈问我,我能不能吃燕窝?

 

 

    当然能吃,但是,燕窝的作用真没广告里吹得那么玄乎,什么燕窝含高蛋白、能补充人体优质蛋白、氨基酸、让宝宝更加聪明、增强抵抗力等等……

 

实际上

 

    1、燕窝的蛋白质含量确实不低,但因为各种原因,你每天最多也就吃 3~5g 左右,也就补 3g 左右的蛋白质,而一个鸡蛋的蛋白质含量占比大概为 12%,你吃一个 50g 的鸡蛋就能补充 6g 的蛋白质。

 

    根据中国居民膳食指南的规定,正常人每天摄入的蛋白质是 55g--85g,所以你每天吃那么点燕窝补蛋白质根本没多大的用,还不如多吃点鸡蛋。

 

    2、从补充矿物质和无机营养角度来说,如果以燕窝作为唯一的矿物质来源,菌菌算了一下你大概每天要吃一公斤燕窝。

 

    3、唾液酸是导致燕窝昂贵的重要原因之一,其对人体的生理和生化功能具有重要的调节作用,能够提高儿童智力发育 , 增强免疫力,但是这东西在母乳、牛奶和鸡蛋中同样含有,而且含量并不低。

 

    所以,最后的结论是:孕妇可以吃燕窝吗?可以;必须吃吗?没必要,完全可以在其他食物中得到充分补充。

 

参考文献:

 

中国居民膳食指南

 

中国知网