自从怀了娃，原本享受的睡眠就变成成了折磨，在床上折腾来折腾去，怎么睡都不舒服。
还有研究说，如果孕妈缺少睡眠，可能会在生产时导致产程延长，增加剖宫产的几率，而良好的睡眠能减少产科合并症的发生。
那么，孕期怎样才能睡个好觉呢？
1. 少喝含咖啡因的饮料，尤其是下午和晚上最好不喝，以免刺激精神兴奋；
2. 白天喝足够的水，傍晚和晚上少喝水，减少上厕所的时间；
3. 晚饭避免吃难消化和刺激性食物；
4. 如果是因为恶心影响睡眠，睡觉前可以吃点东西，例如温牛奶、苏打饼干等；
5. 养成规律的睡眠习惯，不要熬夜；
6. 睡前洗个热水澡，做做放松练习，把卧室温度调低一些；
7. 可以借助各种形状的枕头，除了舒适还可以缓解腰背部疼痛；
8. 做喜欢的事儿，避免情绪波动。
