辅食群里的宝宝一天天长大，添加的辅食种类也在日益丰富，前一阵，一位宝妈想给孩子吃饺子，无奈自己不会包，看到超市有专门的儿童水饺，果断买回家。
不过宝妈在给宝宝吃之前，先把配料表和营养成分表发给了嘟妈，看过之后，我告诉她不建议给宝宝吃，她很吃惊，“这不是专门的儿童食品吗，为什么不能吃？”
其实目前不管是超市还是网购，都有很多所谓的“儿童食品”，有些妈妈一看到“儿童”，就按奈不住购物的心。
但你知道吗，你买到的90%儿童食品都是假货，只是涂有一个卡通的外包装，里面真正装的还是“成人食品”。
究竟如何辨别，才能买到放心的儿童食品呢？这就是咱们今天要聊的话题了。
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这些年你可能买到的“儿童食品”
先来看看下面的这些“儿童食品”你家有没有？
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儿童水饺
“鳕鱼海苔水饺”、“虾仁胡萝卜水饺”、“菠菜鸡肝水饺”、“专为儿童研制”，是不是看上去特别有营养，何况饺子皮都是用天然蔬菜染色，更是毫不犹豫的剁手啊。
可是看看配料表和营养成分表：
配料表中盐、糖、酱油、味精、调味料、香辛料一样都不少，统统都是为了给饺子提鲜的。
钠的含量每100g在481mg，量似乎并不是很高啊，是不是？仔细算一算就清楚了。
这一盒是300g，共30个饺子，平均10个饺子重量就达到了100g，也就是说，宝宝如果一顿能吃10个饺子，那么摄入的钠就是481mg。
而不同年龄宝宝钠的推荐摄入量是：
0-6月龄：170mg/d
6-12月龄：350mg/d
1-3岁：700mg/d
4岁-6岁：900mg/d
1岁以下的宝宝，即便每次吃不了这么多量，也不建议选择。1岁以上的宝宝一顿吃10个饺子简直就是小case啊，就吃进去全天一半的钠了，万一再能吃点儿，一顿吃他十几个，全天的钠都够了。钠摄入过多的后果我就不再赘述了，说过太多遍。
还有一些儿童馄饨钠含量更高，稍不留神就超标了：
看样子，如果想给宝宝吃饺子的话，只能自己动手，才能丰衣足食了。
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儿童面条
面条的配料表往往比较简单，只有小麦粉、食盐和水，有些可能会添加蔬菜粉，让面条呈现五彩的颜色。所以需要关注的就是食盐的多少问题，当然，最好是选择没有添加食盐的。
先来看看普通挂面，每100g含盐量在530mg。
虽然这款面条没有加“儿童”二字，但是从包装来看就是为儿童制作的，其中的钠含量居然比普通挂面还高！
还有这款儿童面，钠含量更是高的出奇，每100g含有1700mg的钠，说好的“儿童食品”呢？
这款日本进口的儿童面，钠含量比普通挂面也少不到哪儿去。
嘟妈建议给宝宝选择面条，还是这种不加盐的比较好，特别是1岁以下的宝宝。除了钠含量低之外，还强化了多种维生素和矿物质，弥补了面粉制作过程中的营养损失。
3
儿童酱油
儿童酱油之前也多次提过，这里也不多说什么，直接上图吧。
还有些国外进口的儿童酱油，打着低盐低钠的旗号，价格也是普通酱油的几十倍，真的有宣传的那么好吗？
实际上从配料表中可以看到，和普通酱油没什么区别，基本都是水，大豆，小麦、食用盐、白砂糖以及各种调味品和食品添加剂，最终起到一个调味的作用。
对于1岁以下的宝宝来说，即便是减了盐的酱油，也不推荐给宝宝吃，因为1岁前不需要任何调味品！
另外，根据国家的标准，只有钠含量低于120mg/100ml才能称之为低钠或者低盐，显然并不符合。
图片源自《食品安全国家标准 预包装食品营养标签通则》GB 28050—2011
4
儿童盐
没想到竟然还有儿童盐这种东西，看了才知道依然是个坑！盐的主要成分就是钠，儿童盐也不例外。
让人不可思议的是，这款比较火的儿童盐的钠含量比普通食盐高出不少，而且没有添加碘，如果长期服用，可能增加碘缺乏的风险，影响宝宝生长，绝对不推荐！
为了降低钠的摄入量，国内的低钠盐用钾代替钠，不仅保持了原来咸味，还能减少一部分钠的摄入，更重要的是也添加了碘，预防缺碘性疾病的发生，对于1岁以上的宝宝是个不错的选择！
所以真的没有必要花高价买国外的产品，还坑娃！
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儿童肉松
肉松很容易保存，吃起来也方便，所以很多妈妈喜欢在辅食初期给孩子吃肉松，也是千万别忽略盐和食品添加剂的问题。
这种情况下，左边肉松在配料表中显示添加了食用盐，右侧并没有，自然选择右侧没有额外添加盐的肉松了。
6
儿童奶酪
奶酪是很好的补钙产品，比牛奶的钙含量高出8-10倍，在宝宝满6月龄之后就可以开始尝试了。可是你买的儿童奶酪可能是这样的：
为了迎合宝宝的口味，添加大量的食品添加剂以及奶油和糖！
还有这样的：
不仅含有大量的食品添加剂，蛋白质的含量甚至还没有牛奶高，可见钙含量也高不到哪儿去，真心不如来一杯牛奶！
实际上，这些都属于“再制奶酪”，都不建议给孩子吃！
大多数奶酪在制作过程中会加入大量的钠，所以在选购奶酪的时候注意尽量选择无盐或者钠含量较低的产品。另外，我们给宝宝吃奶酪的目的是补钙，还可以通过钙和钠的比例来选择，比例越高说明摄入同等量的钠的同时，摄入的钙也就越多。
还有一个要注意的就是选择奶酪一定是经过巴氏灭菌的，如果是生牛乳不要给5岁以下宝宝吃，以免造成大肠杆菌或者李斯特菌属感染。
这种配料表简单，钙和钠的比例很高的奶酪，才是我们的最佳选择。
7
儿童饼干
关于饼干我们前段时间专门为6-12月的宝宝做了测评，里面有很多饼干，可以点击下面的链接查看
我测评了上百款零食，终于选出了10种最适合宝宝的健康产品！
无论哪个年龄段，这种添加了大量糖和香精的还是要尽量少吃，以免影响孩子对天然食物的兴趣。
8
儿童牛奶
儿童牛奶是我们多次提到的，所谓的儿童牛奶，都是为了迎合孩子们的口味，添加了大量的糖、果酱以及香精，什么促进生长、让大脑更聪明，都是商家的噱头，适合孩子只有纯牛奶。
关于儿童牛奶我此前也写过相关文章
这7种坑娃奶制品，90%的妈妈都中过枪！
某儿童奶配料表
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“儿童食品”缺乏相关标准
很多商家打着儿童食品的名号在做宣传，声称营养价值更高，更加适合宝宝生长需要，事实却并非如此。
所谓的“儿童食品”无非是包装采用卡通图案或者额外附赠了什么小玩具，以达到吸引孩子们的目的，其营养方面并不比普通食品好。
即便有些产品强化了一些营养素，比如钙，锌，维生素D和益生菌，但其添加量也通常很少，根本起不到实质性的作用。另外，所谓的“儿童食品”为了迎合孩子们的口味，往往添加更多的糖、香精以及添加剂。
从国家标准来看，目前我国也没有专门的儿童食品标准，只有针对0-3岁发布的婴儿辅食标准，3岁以上的儿童食品生产执行的都是成人标准。
况且我国现行的《食品添加剂使用标准》（GB2760-2014）的安全添加限量也都是以成人为标准制定的。而针对不同年龄的儿童，食品添加剂风险评估数据属于缺失状态。
儿童并不是成人的缩小版，所以这些商家用成人标准的添加剂制作儿童食品，可能会给孩子带来较大的安全风险。
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防“坑”4大原则
认识了儿童食品的坑之后，咱们就来说说如何避免吧。
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忘掉“儿童食品”！
刚刚说了那么多坑人的儿童食品，以后不要再对它抱有任何幻想了，在超市再看到类似产品，果断放下！
2
关注配料表顺序
根据规定，配料表是按照原料用量多少来排序的，位置越靠前，说明用量越多。所以在选购产品的时候，建议排在前几位的最好是天然食材，比如全麦粉，牛奶，鸡蛋，水果，蔬菜等等。
而糖、盐等调味料自然是越靠后越好。当然，最好是没有。
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认识常见的几种食品添加剂
这里有几种常见的添加剂名称，大家可以混个脸熟，将来给宝宝买东西的时候，注意分辨，尽量选择添加剂种类少的食品。
1.带有“糖”“蜜”“甜”字样的，基本都是甜味剂，比如糖精钠、三氯蔗糖、甜蜜素、安塞蜜、阿斯巴甜。
2.带有颜色字眼的，往往是色素，比如日落黄、柠檬黄、胭脂红、苋菜红、诱惑红、亮蓝等等。
3.苯甲酸、山梨酸都是防腐剂。
4.带有“胶”字，大多数是增稠剂，比如卡拉胶，黄原胶，果胶等等。
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钠越低越好
对于儿童来说，建议选择低盐的食品，也就是钠含量低于120mg/100g或者100ml；如果超过600mg/100g则说明盐含量太高了，还是尽量避免吧。
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不要相信商家的某些宣称
很多商家在产品包装上标注“无蔗糖”:
它的意思是“没有添加蔗糖这一种糖类”，其他的葡萄糖，果糖，以及甜味剂都可能加在里面了。
比如看到一款酸奶，宣称“0添加蔗糖”
可是仔细看看配料表就发现了其中的端倪：
异麦芽酮糖（甜味剂）、聚葡萄糖（可溶性膳食纤维）、三氯蔗糖（甜味剂）
其中添加了两种甜味剂，对于糖尿病人来说，可以避免对血糖的影响。可是对于孩子来说，除了考虑对血糖的影响，还有一个重要的因素就是饮食习惯的养成。这种添加了甜味剂的产品也应尽量避免，以免影响对天然食材的接受程度。
所以，真没必要特意买儿童食品，噱头远大于价值！
抱抱君温馨提醒：
有些食物并不适合宝宝，请妈妈注意。不要一味给宝宝加餐，其实更不好。