闺蜜生孩子以后一直没去看过她，一方面因为工作忙，另一方面也是因为她不让我们去的缘故。
她说是怕我们看到她生了孩子以后的丑样子，说是要等瘦下来再说。
最近她孩子摆了周岁酒，我们几个闺蜜收到了她的邀请，于是就去了她家。
当我们看到她时，一个个都有点惊讶了，闺蜜的身材恢复的超级好！完全看不已经生过孩子的人。
于是大家出于好奇，向她请教了一些产后的护理、瘦身技巧，今天在这里贴出来，也希望能对产后发胖的宝妈们有帮助！
她说她产后的这一年，主要是依靠这3点将身材恢复到怀孕前的。
1.坚持给宝宝母乳喂养
一直以来，大家都提倡给孩子科学喂养——母乳喂养。
母乳喂养可以给孩子提供充足的能量和身体所需的营养物质，还能给宝妈宝爸们省下不少钱！
但大家不知道的是，母乳喂养不仅对孩子好，同样在母乳喂养的同时还会因为消耗宝妈的身体能量而达到减重的效果。没想到吧？
闺蜜说她在宝宝这一岁以内一直都是给宝宝母乳喂养的，而且因为孩子吃奶的次数比较频繁，所以生产以后居然没有胖很多。
2.坚持出月子后运动
出了月子以后宝妈们的身体大致上就恢复了很多，这时候的宝妈身材都会比较臃肿一些。
想要身材能够恢复，这时候宝妈可以在孩子睡着以后抽点时间运动，都说减肥是“管住嘴，迈开腿”，产后护理也是这样。
一开始的时候，宝妈们可以选择一些比较简单、幅度不大的运动，例如散步等。
这样做主要是考虑到宝妈们刚出月子，或许还有什么地方没有恢复好但是没有看出来、也感觉不到，这时候如果剧烈运动可能造成身体不适，反而造成不好的影响。
一开始如果觉得太累的话，可以只活动20分钟，日后可以根据自己的情况酌情增减，时间长了就会慢慢有效果。
闺蜜说她前期是靠散步锻炼，后期适应来了以后，就更多的是通过仰卧起坐和瑜伽达到瘦身塑形的效果的。
3.坚持膳食平衡、饮食合理
有的宝妈为了瘦身什么都干得出来，甚至会因此饿肚子！
果然女人对自己都比较狠啊！但这实在不是一个明智的选择。
尤其是那些坚持母乳喂养的宝妈，在喂养期间就一定要吃得足够多的食物，因为这时候的宝妈不是一个人在吃，还要喂给孩子吃！
只有当宝妈的身体能补充足够的、所需的营养物质，才能让母乳喂养的孩子更加健康。
当然并不是说这时候的宝妈就一定要吃一些高热量、高能量、高脂肪的食物才能给孩子提供营养。
日常除了所需的营养之外，也是可以吃一些清淡的食物的。
像牛奶、鸡蛋、猪蹄等不仅能下奶，还能补充胶原蛋白，让皮肤变得更好哦！
产后的宝妈们做到这3点，产后一年后身体更健康，身材回到怀孕前！