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孕妈百科 ▏孕期这样吃,生完孩子和杨幂一样瘦!

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    很多明星妈妈怀孕前和生产后真是一点区别也没有,比如杨幂、杨颖、赵丽颖等,都是怀孕前18、生产后还是18,简直没天理啊!不少孕妈都希望自己也可以像明星妈咪一样,生完孩子也可以保持好身材!

 

    其实很多怀孕的宝妈有一个待产误区就是:为了孩子长得好怎么吃、怎么胖都无所谓。其实孩子不是因为你吃得多就能长得好的,有的人吃太多导致胎儿太大了还会被医生训斥呢!还有的宝妈自己吃的胖胖的,结果宝宝生出来并没有比别的孩子重多少,才发现营养都在自己的肥肉里了!

 

 

    那么到底该怎么吃呢?

 

    鸡蛋,鸡蛋中的营养价值很高,还含有卵磷脂对胎儿的大脑发育非常有帮助。

 

    牛奶,宝宝在孕期时需要大量的钙,因此孕妇要喝足够的牛奶。而且还可以预防宝妈因为产后缺钙造成的的腰腿疼。

 

    主食,主食包括面食和米,主要是为了补充身体所需的碳水化合物,补充能量和营养。

 

    新鲜的水果蔬菜,就算是对普通人来说新鲜水果蔬菜都是必不可少的,更何况是孕妇!但是要注意,选择水果蔬菜的时候种类要全面,补充的营养也更全面。

 

    肉类,肉类也是身体营养补充的主要食物,可以补充额外的蛋白质和营养物质,让宝宝长得健壮。

 

    豆制品,营养价值很高,被称为“植物牛奶”,补充身体所需的营养。

 

    所以孕期想要吃得好又不长肉,就要掌握正确营养的孕期食谱,希望每个怀孕的妈咪都能生下健康的宝宝并且保持孕前的好身材!