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育儿百科 ▏喂饭都是为了孩子好?十大喂养误区你都中标了吗?

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    几乎每个妈妈都会担心孩子营养跟不上,耽误了长身体。

 

    的确,生命早期前 1000 天,尤其是出生头两岁,孩子的营养状况,对免疫力、智力和生长发育情况等,起着决定性作用。

 

    可在这个关键期,很多家庭在喂养孩子的问题上,会不断踩坑。

 

    今天为大家盘点了 10 个中国家庭最常见的喂养误区,如果你正在这样做,赶紧改。

 

误区一

 

米汤、米粥更有营养

 

    很多家长喜欢给宝宝们吃米汤、粥、稀饭这样的流质半流质食物,认为这种食物更好消化,也比纯米饭更营养。

 

    其实,流质半流质食物的营养密度极低。

 

    看着孩子咕嘟咕嘟吃了一大碗,其实没多少营养进肚,宝宝没多久就饿了。

 

    很多家长还以为是宝宝「胃口好」,殊不知,是你给孩子吃的食物营养太少了。

 

误区二

 

越烂、越软的辅食越好消化

 

    很多家长觉得,孩子没有长牙就不会咀嚼,从而一味地给宝宝吃流食和软食,这样反而耽误了孩子。

 

    咀嚼训练应当从辅食添加期就开始。

 

    用牙齿或牙床练习磨碎食物,不仅可以让宝宝的面部和口腔肌肉更灵活,充分的咀嚼也有利于乳牙的发育,能让牙齿萌出更整齐,对语言能力的发展也大有助益。

 

误区三

 

宝宝一定要吃所谓的「婴儿辅食」「儿童食品」

 

    大部分打着「儿童食品」标签的食品,比如儿童酱油、宝宝肉松,其实都是噱头,并没有比普通产品更适合宝宝。

 

    更重要的是,有的「儿童食品」不仅不够营养,还可能影响孩子健康。

 

    比如热销的儿童酱油,号称「低盐」「低钠」,可是看看营养成分表就知道,这些酱油里的钠含量一点儿都不低。

 

    更何况对于 1 岁以下的宝宝来说,既不需要盐,也不需要酱油。

 

家长一定要学会看营养标签和配料表,千万不要被「儿童专用」这样的词骗了。

 

误区四

 

孩子不吃蔬菜,吃水果也可以

 

    有些孩子不爱吃蔬菜,家长也不在意,想着孩子多吃点水果营养素就补回来了。

 

    如果你也这样想,那就大错特错了。

 

    水果与蔬菜虽然都富含维生素,但是多数蔬菜的维生素、矿物质及膳食纤维等含量远高于水果,水果中的糖分、有机酸和芳香物质又比很多新鲜蔬菜多。

 

    蔬菜和水果,谁也替代不了谁。

 

    如果宝宝不爱吃蔬菜,家长要先做好榜样。生活中可以试着把蔬菜及肉蛋粮等做成馅、菜肉饼、丸子等。

 

    蔬菜是必须要吃的。从小就养成挑食的坏习惯,长大饮食会越来越不均衡。

 

误区五

 

果汁纯天然很健康

 

    比起完整的水果,果汁中大部分只有「糖」与「水」,膳食纤维的含量约为零 。

 

    不论是自己在家榨的果汁,还是外面买的鲜果汁,都不如直接吃水果来得有营养。

 

    美国儿科学会建议,为了控制肥胖和龋齿,1 岁以内的宝宝最好都不要喝果汁。

 

    喝惯了甜甜的果汁,孩子有可能就再也不爱喝白开水了,真的吃力不讨好。

 

误区六

 

宝宝 8 个月之后才能吃肉

 

    辅食的添加顺序并没有严格的规定,4~6 个月添加辅食后,就可以开始给宝宝吃肉了。

 

    而且在辅食添加初期就该坚持加肉,尤其是红肉。

 

    红肉中富含铁,可以大大降低宝宝患贫血病的概率。

 

    据《中国 0~6 岁儿童营养发展报告》的报道——6~24 月龄儿童贫血病率最高,我国 2 岁以内婴幼儿贫血率达到 31.1%。

 

    也就是说,对于 6~24 月龄的宝宝,每 10 个里面就有 3 个贫血。

 

    仅仅吃高铁米粉,并不能达到宝宝每日必需的铁含量。

 

    6~12 月龄的宝宝,每天需要补铁 10 mg,这相当于得吃 100~200 g 的高铁米粉 ,而我们建议每天给宝宝吃的米粉大约只有 25~30 g。

 

    及时给宝宝吃肉,才是保证营养的好方法。

 

误区七

 

孩子年纪小,饭菜不能放油

 

    脂肪是重要的热量来源,更是重要的营养物质。

 

    像维生素 A、维生素 D 这样的脂溶性维生素,想要被孩子吸收就必须有脂肪的参与,吃油的重要性不可小觑。

 

    添加辅食后的宝宝,如果能保证每天吃 1 个鸡蛋、50 g 肉禽鱼,脂肪摄入是充足的,不需要特意吃油。

 

    但是如果孩子是以植物性食物为主,也就是蔬菜吃得比较多,那么辅食需要额外添加食用油,每天 5~10 g。

 

误区八

 

先吃辅食,辅食吃饱了再喝奶

 

    很多新手爸妈最容易犯的错误,就是搞混喂辅食与喂奶的顺序。

 

    在给宝宝添辅食的初期阶段,应该先喂一点奶让宝宝垫垫肚子,再给宝宝喂辅食。

 

    因为宝宝饿的时候,只会用最熟悉的方式填饱肚子,那就是喝奶,哪有耐心尝试口感新鲜的辅食呢?

 

    再加上吃辅食比喝奶麻烦多了,得用勺子一勺一勺地吃,刚开始尝试辅食的宝宝,不熟悉这种进食方式,就更加不愿意尝试。

 

    记得下次先给孩子喝一些奶,让他不那么饿,然后再让尝试吃辅食,效果会更好。

 

误区九

 

孩子不吃盐就没有力气

 

    宝宝辅食要不要加盐,可以算是隔代育儿的家庭矛盾 top 1。

 

    孩子 1 岁前,钠的摄取完全可以从母乳、配方奶以及自然食物中获取,如果额外给宝宝吃盐,会影响孩子口味的形成,造成挑食。

 

    过早添加食盐,会使孩子未来患高血压的几率大大提升,还容易让娃从小形成重口味。

 

    给 1 岁前的宝宝吃盐,就是在坑娃。

 

    至于有些老话,说「孩子不吃盐就没力气」,实际是对人体摄入钠的误解。

 

    退一万步讲,1 岁不到的孩子,要那么大力气干嘛?又不是去搬砖。

 

误区十

 

喂饭是为了孩子好

 

    宝宝年纪小,很难规规矩矩地坐着吃饭。

 

    有些家长缺乏耐心,特别是老人,看不得孩子吃得乱、吃得慢,忍不住就手把手代劳喂饭。

 

    孩子到处玩,家长追着喂,不仅容易造成吃得过多过饱,也难以培养宝宝自主进食,痛苦的还是家长。

 

    现在可以喂,难道还能跟着孩子喂到幼儿园,喂到小学吗?

 

    习惯要从小培养。

 

    一个餐桌、一个围兜,还给孩子自己吃饭的权利,让孩子自己懂得饥饱。